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跟我学 一周练出纤细美腰
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来源： 发布日期：2007-3-12 10:23:38 | |
| 人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操,这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
| 1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 |
| 2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 |
| 3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。 | | | | | |
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责任编辑：文心竹 |
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