专家认为：运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应以把压力和不愉快都带走。

　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，容易注意力不集中，影响锻炼的效果。有人因为不开心而刻意地选择非常激烈的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实也不然，有时候，这往往会造成身体疲劳，加上原来紧张的神经，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

　　如果想通过运动来缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。