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女性春季需补八大营养素
来源: 发布日期:2007-3-12 8:16:17

女性保健:女性春季需补八大营养素

  第六种☆ 铁

  是人体的造血元素,而女性又多一个排铁渠道——月经,故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克,可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外,食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

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责任编辑:文心竹

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