白领保钙运动正在进行

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来源：发布日期：2008-3-10 9:44:34

3.适当的日晒：害怕晒黑的姑娘总是喜欢每天涂厚厚的防晒霜，阻隔自己和阳光的亲密接触。但是阳光可促使皮肤合成维生素D，白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒，以接收合成维生素 D 所需之紫外光，而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。在害怕晒伤的担心之余，还要安排一些时间来点亲阳光行动。

4.适量维生素D 的补充：如果饮食中的维生素D摄入量不够，建议每日摄取一些复合维生素即可。不过若与钙片同时摄取时要小心，因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除。但是若加上可促进钙质吸收的维生素D 后，两者会有加乘的作用，而导致体内累积的钙质过多，引发钙中毒的症状昏迷。所以长期服用者，最好先由医师评估及处方。

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责任编辑：文心竹

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